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美ヶ原トレイルラン45キロ 結果&レースレポ♪
2017 / 07 / 08 ( Sat )
美ヶ原45キロ
大雨強風により一部コース変更
44キロ 累積標高1555メートル

ケガなく無事完走しました\(^o^)/

捻挫予防の為にガッチリテーピングして挑む!

スタート30分前に降りだした雨(T_T)
説明はテントの中で。

スタート8時には本降り~(。-∀-)

足や心肺の様子を見ながら、
ひたすらゲレンデを登る

足は大丈夫でしたが、
お腹がゴロゴロしだした~
脱水からも腹痛になるので、
水分と塩分をこまめにとりながら、
泥沼の下りトレイルはかなり体勢を屈めて、
どんどん道を譲りながら下る。

第一エイド10キロ地点姫の木エイドへ!
まずトイレ(*´ω`*)

この時点では女子5位くらいだったらしい。
順位を意識すると無理するので、
これは後から関東からのサポーターに教えてもらいました(笑)

ここからは走れる林道が多く、
それなりに走れていたんですが、
またまた腹痛(>_<)
なるべくお腹に刺激を与えないように、
でも、補給もちょいちょい。
だらにすけを飲んで一旦おさまった。

第二エイド23キロ地点大門牧場へ!
強風の中まずトイレ(笑)
しかし出ない(>_<)

エイドで美味しいヨーグルト飲んだら、
出ました\(^o^)/
あんこおやきを補給して、
バイザーにかぶり直して、

強風の牧場を後に。

晴れていれば走れるはずのトレイルは、
泥沼で足が抜けなくなったり、
水溜まりが思いがけず深かったり。

時々いるかわいこちゃんに癒されたり~

泥沼トレイルながら、
幻想的な緑も楽しめました♪

白い…
トレイルの滑る泥沼をよけようと、
端を選ぶと不意に石があったりして、
右足首に痛みが数回。

でも、本当に痛くなったのは、
足首を固定した事で柔軟性がなくなり、
衝撃が多くなった右膝!
下りで痛い痛い(>_<)
走れる林道下りでもかなりスピードダウン。

ロープがあってもなお滑る急な登坂など、
足をどこに置けばいいか迷う足場が多数ありました。

前橋トレラン部さんの私設エイド
冷や汁もおいしかったですが、
手作りのシフォンケーキとあったかいお茶が、
おにぎり噛む元気のない私には、
めっちゃありがたく美味しくいただけました(//∇//)

痛い下りは笑って脳ミソ騙して走るしかない(笑)

第三エイド33キロ地点大門峠へ!
後、何キロ?
コース変更があったので距離がわからず、
コース確認しながら、
きのこ汁やおしる粉を補給

長居をしたわりにトイレ忘れた事に走り出してから気づいたものの、
後、1時間半くらいやから大丈夫かな?と。

残り林道9キロと聞いたけど、
やはり泥沼トレイルが…
とにかく下りが走れないので、
泥沼も林道も登り頑張るしかない!
登りで数名パスして下りであっさり抜かれる(T_T)

山頂も真っ白で眺望ゼロ
晴れてたら何が見えたのか?
心の目で見る余裕はなく(笑)

ラストゲレンデ下り3.5キロでも、
女子にも抜かれるキロ7

ゴール遠かった\(^o^)/
土砂降りでサンバイザーが下りで下がってくるから脱ぎました。

最後のゲレンデ下りが足には一番キツかった~

一瞬晴れ間も出てレインウェア脱ぎましたが、
10分後にはもう着なおす雨で。

ほぼ雨な美ヶ原でしたが、
イロンナランナーさんやボランティアさんと
たくさん話せた泥んこ祭でした♪

ゴール横に洗い場があってよかった。

応援ありがとうございました(*´ω`*)

関東からの応援&サポーターもありがとう(*´ω`*)
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03 : 33 : 33 | レース | トラックバック(0) | コメント(4) | page top↑
鯖街道DNS/村岡100エントリー♪
2017 / 05 / 17 ( Wed )
鯖街道に向けて~

4/16
武庫川河川敷52キロ

4/23
播磨~小野アルプス24キロ

4/29
阪急嵐山~保津峡~愛宕山~嵐山30キロ

5/4
自宅~一軒茶屋~新神戸~二宮温泉27キロ
…と、ぼちぼち走りこんでいたんですが~


注!
ここから痛い画像がいっぱい出ますので、
苦手な方は見ないでね






5/6
自宅~六甲山頂往復のつもりが、
入山わずか1キロで捻挫からの転倒(>_<)

4年半ぶり(前回右足捻挫)にランシューで山を攻めようとしたらまたもややってしまいました。

あっという間の出来事で、
バキッ!と言う音は樹の根っこを踏んだ音?
と、思ったんですが私の足首の音で、
立ち上がろうとしたら激痛が走り、
折れたかと思いとりあえずバフで固定して、
枝を二本杖がわりにして必死の下山。

とにかく怖くて、
こんな急坂を登ってきたのか?
道間違えてる?と思ったほど、
1キロが長かった~(@_@)

1キロの下山に30分ほどかかり、
車道までは夫に迎えに来てもらえまして。
1時間ですでに右足は腫れだしました。

左足の傷口を洗い流し
右足首にテーピングして、
アイシングの準備して整形外科へ

左足の甲も一ヶ月程痛かったので、
両足のレントゲンを撮ってもらい、
どちらも骨には異常なしでやれやれ~

前距腓靭帯損傷Ⅱ度
いわゆる普通の捻挫
全治3週間の診断でした。


とにかくアイシング!

なるべく足を心臓より高くあげる!

捻挫当日は寝ていても痛くて、
痛み止めを飲んでロキソニン湿布を貼っていました。

捻挫翌日の朝
パンパンに腫れてました(>_<)
整形外科の包帯はかなり緩めで、
この日は少し歩かないといけなかったので、朝イチで接骨院へ

ガチガチテーピングでなんとか歩く
キロ15分くらいの遅さ

2日後、やはり内出血
重力で踵の方に出ました。

今回は内側もちょい捻ったみたいで(>_<)

5日後、ようやく腫れがひいてきて、
指も動かせるように♪
平地は人並みの速度で歩けるも、
下りや階段がかなりキツい

9日後、走ってみようとするも、
わずか50メートルで痛みが…
ウォーキングで体を温めてから、
キロ8でなんとか2キロ走り速攻接骨院へ

再びガチガチテーピング
10日目は歩くのが精一杯。

11日目、つまりは今朝。
内出血はすっかりきれいに。
でも、一日立ち仕事すると痛みが出て、まともに1キロも走れる気がせず、
ようやく鯖街道DNSを決める。

そんな最中、
村岡のエントリーがあったので、
予定では66キロのつもりでしたが、
鯖街道も走れないし、
なんか気合い入らないし、
村岡は100キロ走る事にしました。

まだ痛いし思うように動けないし、
凹みすぎて泣いてる時もありますが、
走っても走っても頑張った気がせず、
疲労や不安や焦りがずっとあったので、
なるべくしてなった怪我かなとも思います。

練習も出来ない状況ですが、
久々の100キロのウルトラに、
ちょっとワクワクしてる自分がいます。

フルマラソンメインで考えたら、
おバカな選択ですが、
楽しめたらいいな~と思ってます♪





21 : 55 : 55 | レース | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
2017春CBスピード レースレポ♪
2017 / 04 / 17 ( Mon )
昨日はロング練習に武庫川中心に平地52キロ。
30キロは武庫川SCの月例マラソンで、
5キロ毎のエイドもありましたが、
行きは時間に追われて現地まで汗だく、帰りはフル走った後にご褒美もなく孤独ラン
ほぼ修行みたいな一日でした~(@_@)

さて、CBはペースメイクも補給も、
運よくコントロール出来たので記録を残しておきます。

4:40起床・入浴
6:00朝食…野菜ジュース・バナナ・大豆きなこグラノーラ・みそ汁・コーヒー・ヤクルト・芍薬甘草湯・だらにすけ
6:50出発
7:15塩尾寺下広場着
7:20ハニーアクション

普通のSPEEDの参加者に鴨走メンバー二人だけ(笑)
皆様、パワーとかナイトSPEEDですでに激走中!
8:00スタート
階段から行くつもりが気がつけばスタートしてて、
いつもの坂道ダッシュ
無理せずパワーウォークも。
急登コースで渋滞気味でしたが、
飛ばしすぎないようにするつもりだったので流れについて。
縦走路に出て走り出したら左足脛が痛くてダルい(>_<)
大井城で下り走れなくなったあの痛みだ(>_<)
とりあえず急下りではないし、
緩やかにアップダウンするくらいなんで、
登りで水分塩分多めに補給して、
なんとか足つり?にならないように頑張りすぎない。
8:34大谷乗越
ようやく痛みが落ち着く
8:50マグオンレモン

9:24一軒茶屋(1時間24分)
自販機で250ミリリットルの水購入、ボトルへ補給

三国池分岐エイド①レモン炭酸ドリンク

自然の家エイド②ぶどう・スコーン・ブラックサンダー(トイレ①)

掬星台エイド③豚汁
10:10ハニーアクション
10:58市ヶ原(2時間58分)(トイレ②)
11:10メイタンブラック
大竜寺エイド④みそ汁・コーラ・ボトルに水
12:10ハニーアクション
菊水山下山後天然水でボトルに水
鈴蘭台下水処理場エイド⑤コーラ・野菜ジュース・カップケーキ・ジャム乗せクラッカー
歯磨きエイドはそれとわからずスルー

鵯越駅手前公園エイド⑥お茶・梅干シート
ここから数名のランナーと道を確認しながら
周りのランナーが失速気味で、
バス道からサブ3ランナーの道案内をしながら二人旅でペースアップ

馬の背はさすがに歩きます。
13:00メダリストグレープフルーツ
13:35高倉団地(5時間35分)自販機で500ミリリットル水購入とジョミ
13:45ピーナッツチョコ
14:01ゴール

後半一緒に走った知らない人と手繋ぎゴール(笑)

体調みながらエイドでしっかり補給させてもらい、
ジェルも一時間毎に登り区間で補給。
曇り空多めで水も2リットルでギリギリ足りました。
塩タブレット9個とジェルは全て飲みきり。
ちびおにぎりなどの持参固形物はほぼ食べず。

今回もイロンナランナーさんとルート確認しながらおしゃべりしたり、
パワーで走る方やハイカーさんが応援して下さったり、
たくさんの方に支えられて走りきる事が出来ました。
応援ありがとうございました(^^)
22 : 21 : 17 | レース | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
2017春キャノンボール結果♪
2017 / 03 / 26 ( Sun )

記録6時間1分51秒くらい(自己申告制)
SPEEDの部 優勝出来ました\(^o^)/

目標は7時間切りでしたが、
ぬわんと1時間更新!
出来すぎた結果です(//∇//)

エイド全制覇して、
めちゃめちゃ楽しく走れました♪
応援ありがとうございました(^^)
22 : 00 : 48 | レース | トラックバック(0) | コメント(20) | page top↑
2017篠山マラソンレースレポ♪
2017 / 03 / 07 ( Tue )

今日は午後からゆるゆる六甲山♪
スピード出なかった篠山マラソンにつき、
足のダメージはないですが、
疲労は満載で気が付けば歩いてました。

篠山マラソンの記録を忘れないうちに。
前日のお昼ごはん

シャウエッセンと小松菜とまいたけの
和風ガーリックパスタ

ジムでスポーツ整体の体験
ヨガレッスンを受けて、
マッサージチェアで癒されまったり。
晩ごはん

久々に家族四人揃ってるから焼肉にしようと思って帰宅したら、
夫が出掛けてたので焼肉定食

21時からアナ雪が始まり、
つい見入ってしまい、
結局、いつもと同じリビングソファーで寝たり起きたり。

当日
4:00起床入浴。
トイレでスッキリ♪
5:00 グリーンスムージー・ヤクルト・具なしみそ汁・チビゆかりおにぎり1・だらにすけ1

5:50出発 コーヒー・カステラ2

6:50到着 具なしみそ汁・チビゆかりおにぎり3・ヤクルト・野菜ジュース
トイレ…この後もトイレ見るたびにトイレ

7:40コーヒー・カステラ2
スペシャルドリンク準備預け・お土産購入・Tシャツ受け取り

8:30 鴨走&ブログ村陣地?ご挨拶

今年は鴨走会長がお仕事でDNSにつき、
ミニオンが目印の陣地

9:00 ウィダーインゼリー鉄1
9:30 アミノバイタルゼリー1・芍薬甘草湯1・塩タブレット1

☆スペシャルドリンク
os1にハニーアクション・ジョミライト・グリーンマグマ・マグオンレモン・メイタン黒・メダリスト5500を溶かし100ミリリットル✖4…20キロ~35キロ
(暑い時は15キロと40キロにも預けた方がいい)
手元のハードフラスクに100ミリリットル

☆補給食…ジョミライト・ハニーアクション・マグオンレモン・メイタンゴールド
・塩タブレット4
(マグオン・メイタン・塩タブレット2は使用せず)

☆薬
だらにすけ・コムレケア(使用せず)



9:50 鴨走集合写真

10:00 最後のトイレでお腹と太もも前にホットジェル

10:10 整列ブログ村メンバーと合流
長袖カッパを着てましたが寒くないので脱いでサトさんにお願いする

☆ウェア
青鴨ノースリ・短パン・ゲイター・アーム・ワイプグローブ
バフは日差しがあり暑そうでバイザーに変更

☆シューズ
アディゼロタクミレンブースト
コウノエのインソールプラス

10:40 スタート

☆ガーミンラップ
458 411 419 423 431 425 429 424 430 421
433 433 433 434 425 431 444 437 430 439
441 451 447 443 429 446 449 446 447 459
502 500 513 507 517 514 505 510 504 511
507 446 234(437)

篠山マラソンらしからぬ晴天。
寒いの苦手な私には好都合と思いきや、
重いからエネルギーが足りないのか?
単に重いからスピードが出ないのか?
上がる事なく落ちていく一方(´д`|||)

給水とスペシャルドリンクが恋しい展開!
20キロ毎に4ヵ所預けたスペシャルドリンクに、
手持ちのスペシャルもジェル2も塩タブレット2も飲んで、
それでもエネルギーや塩分足りずしし汁様2も頂いて、
吐き気と腹痛と足つり予報は回避できました。

メイタンゴールドは吐き気や腹痛の悪化が怖くて飲む勇気がなかったんですが、
25キロから30キロの間にマグオン飲めばよかったかなと。

今回、前日に受けた整体で、
肩が前に出ていて縦の猫背(ストレートネック)になっており、
腕が捻れて脇があいていると。

腕をまっすぐ引けばもっと足が前に出ると言われて、
腕ふりと胸をひらくを意識して走ったんですが、
それが悪かったのかスピードに乗れず。
肺が広がって内臓にはよかった気はしました。

10キロすぎから430が保てず、
未登録のトップに抜かれ
そこから元気な未登録男子に抜かれまくる。
コレは結構メンタルやられそうになるも、
20キロすぎからサブ3レベルの登録ランナーが落ちてきて、
自分も落ちてるけど皆もキツイんだろうなと。

そこへブログ村の応援団!
かなりキツイ中でスピードアップしたから、
まだ行ける?上げられる?と思ったのも束の間、
再び落ちていく。

30キロ折り返したら、
汗でビショビショに向風で寒かった~(@_@)
お腹にホットジェル塗っててよかった(*´ω`*)

未登録のランナーは速いし
登録のランナーは落ちてるし
風よけになってくれるランナーもおらず
ついに500オーバー

すれ違いでいつもは自分から声をかける事が多いんですが、
今回は声をかけていただく方が多くて、
何度もハッとさせられました。

35キロすぎに抜きつ抜かれつしていた、
私より数字の少し若い女性ランナーが、
「ここからやで!」みたいな声をかけて下さり、
離されながらも必死でお背中を追いました。
嬉しくてゴール後にお礼を伝えました。

私も見知らぬ人に35キロ過ぎてから、
励ましの声をかけられるくらい、
優しさと速さと粘り強さが欲しい!
そう、思いました。

40キロでハニーアクション飲んで、
手足ははビリビリに痺れてますが、
そこからは必死のストライド!


それにしても、
篠山マラソンは4回目やのに、
こんなにアップダウンきつかったかな~?
山に行ってないからかな~?
人は忘れる生き物だから、
またチャレンジ出来るんかな~?

マラソンはムツカシイと思いながら、
ゼーハーしながら、
アホやな~とニヤニヤしたり、
応援の前ではスピードアップしたり。

ホンマにマラソンやな~と
楽しんでいる自分がいました。

結果は伴わないけど今シーズンのラストレースで、
そう思えたのが良い所o(^o^)o

ウルトラ並みに塩で全身ザラザラの笑顔
シシ3はしっかり達成!(笑)

来シーズンも頑張りマッスル♪
応援ありがとうございました(^^)
22 : 42 : 42 | レース | トラックバック(0) | コメント(8) | page top↑
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