長居ぐるぐる30キロお礼♪
2015 / 12 / 31 ( Thu )
昨日から夫の実家に帰省し、
3日間の嫁修行中のゆるりんです。

結婚して21年。
息子も成人し娘も来年は高校生。
お正月は海外旅行!
とまでは言わないので、
自宅でゆっくり過ごしたい…(@_@)

ま~自宅にいたら、
掃除に燃えて、
走りに出るし、
夜はグダグダで、
ブログは更新出来ないから、
ある意味ゆっくりなんかな(。-∀-)

今、一番キツいのは、
トイレに行きたい時に行けないこと。
9人でトイレ1つは、
2日目にして膀胱炎を発症しそうです(>_<)

そんな愚痴はさておき、
日曜日の長居ぐるぐるには、
年賀状の仕上がり具合もあり、
前夜21時すぎのブログ告知?にもかかわらず、
ストラトさんの参加にはビックリ(゜ロ゜;ノ)ノ
和歌山からありがとございます(о´∀`о)

かおりんさんのお庭の長居なので、
前々日に走りに行く予定をお伝えすると、
走りにきてくれるとこのと。ありがとうo(^o^)o

FB投稿は昔のブログ並みに、
1日数回するようになり、
告知も19時すぎとブログより2時間早め。
宝塚ハーフで久々に会ったsanaさんが、
一週間たたないうちに参加してくれると。
電車から短パンで来ちゃう元気ガール。
寒がりゆるりんとは目的場所が違う人みたいでした(笑)

同じくFBでコメントいただいた、
鴨走のサブ3女子わかりんは、
9時すぎからAvr4:30→4:15にあげるとのことで、
集合もペースも全てにおいて速すぎなので、
現地で会えるの楽しみにしてます♪
な、感じで。

ストラトさん両手に花ならぬ、
足にまで花いっぱい( 〃▽〃)
枯れ気味の花もいい味出してるつもり~♪

わかりん、タッキー、たっかんの激走鴨走トリオを見送り10時すぎスタート。

30キロ 目標Avr444
以下ガーミン計測。
442 443 448 438 445
442 437 447 442 436
442 442 441 443 441
441 441 441 443 455
450 458 451 453 447
(Avr444)
スタート30分前 トラベルミン ライフマグ ハニーアクション
11キロ センパー
15キロ ジョミ
20キロ メダリストグレープフルーツ味

水分はソフトフラスクに200ミリリットルりんご酢持ちましたが、二口含む程度。

風は裏長居からスタート地点で向かい風ちょい。
気温低め?晴れ時々曇り

アンダーアーマーコールドギア着用
腹巻きは着けず

なるべく上下動が起きないように、
足を置くイメージで静かに走る。
時計をこまめに見てラップを刻む。

タッキースポーツ
後ろからダッシュで追い越して激写され、
荒手のゆるりんファンかと思いました(。-∀-)
集中して走ってたので、
まったく反応できず。

呼吸は楽でしたが、
20キロ手前から吐き気と体の重さを感じ、
補給を悩むもスピードが落ちるので、
メダリストを少しづつ3キロかけて補給する。
残念ながら吐き気は増しトイレばかりが気になる。
24キロでいよいよえづいたので、
練習で吐くほど走らなくてもいいよね?
アフターで美味しくビール飲みたいな。
…で、25キロでギブアップしました。
なんとかならんもんかにゃ~(@_@)

寝不足で疲労もかなりたまっていたので、
単独走にしてはよく出来た方かな。

銭湯は長居公園から500メートルくらい?
JR高架くぐり左折した住宅街の角にある
花里温泉をかおりんさんが教えてくれました!

水風呂もあるし、
きれいな銭湯でしたo(^o^)o

銭湯であったまったら食欲も回復♪

山門飯店で一番好きな、
イカとセロリの炒め物食べて、
楽しくおしゃべりできて、
大満足な走り納めでした♪
みなさんありがとう\(^o^)/

年内にまとめ記事はかけそうにないので、
この場を借りて、
今年もみなさんありがとう。
来年もよろしくお願いしマッスル~♪
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14 : 04 : 08 | スポーツ | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
走り納めに長居ぐるぐる30キロ♪
2015 / 12 / 28 ( Mon )
明日、12/29(火)
10時~
長居ぐるぐる30キロ走します♪
Avr4:44

年末の忙しい時期ですが、
引っ張って下さる方がいると嬉しいな(о´∀`о)
もちろん、ペースが違っても、励まし合える方いらしたらありがたいです(^_^)

長居の女神かおりんさんはAvr5:00にて参戦予定♪

ランスポットもランブースもお休みなので、
長居駅のコインロッカーに荷物預けます♪
お風呂は…ま~冬だからシートで拭いてなんとかなるかな?
胃腸が無事ならちょい飲んで帰ります♪
21 : 17 : 02 | スポーツ | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
2016宝塚ハーフ結果♪
2015 / 12 / 23 ( Wed )
グロス1:35:01
ネット1:34:51
目標の95分切りに1秒届かず~(@_@)
自己ベスト(^-^ゞ
総合10位入賞\(^o^)/
大阪ハーフこそは決める!

キキでガチランしながらも、
応援には応える事も出来ました♪
応援ありがとうございました(^_^)
16 : 49 : 53 | レース | トラックバック(0) | コメント(22) | page top↑
2015東山36峰MMレポ♪
2015 / 12 / 18 ( Fri )
左半身の打撲はロングタイツをはいていたにも関わらず、
太ももにすり傷周りは青たんとなりました~(@_@)
2日程、左側を下に出来ず寝返りがキツかった(>_<)
水曜日は早朝ランも意外と体が軽く、
太ももがちょい痛むくらい。
顔の腫れも少しづつひいて、
青たんにはならず黄色?
ファンデとチークで誤魔化せる程度に落ち着きました(*´∀`)
あ~でも左肩に違和感(@_@)

今年22回目となる東山36峰、
トレイルランニングという言葉がなかった頃からある、
全国から参加者が集まるレース。
今年は人数が減ったのか?
男子約540人女子約220人の約760人の参加。

全長30キロ 標高差389 累積標高1100 トレイル率80%
フルマラソン持ちタイムの10分前後が記録目安になります。

2011年は同日開催の奈良マラソン応援
2012年は捻挫治療中でDNS
2013年東山36峰は初参戦で鏑木王子に引っ張られ3時間15分41秒(8位)
2014年東山36峰は3時間22分56秒(6位)
2015年は3時間7分29秒(4位)
2016年はサブ3で入賞!のはず(笑)

鴨走にこの秋入会された直子さん(右)
STY10位の実力の持ち主。
先日の花背でも総合優勝!
あ、花背の記事書いてない(^_^;)

全長25キロ 標高差570 累積標高1400 トレイル率95%
3時間18分7秒 年代別優勝ですが、
総合4位で直子さんとの時間差は13分弱
ロストとモチベーションの低さと極寒の中、意外と結果はよかったので、
まだまだ記録は更新出来そうなレース。

景色の美しさと山の楽しさで、
テンションはスタートからグングン上がりましたけど(笑)

では、東山に話をもどします。
ガーミン計測
430 431 415 453 533
942 1112 506 512 612
508 837 1409 650 555
620 603 643 653 801
609 749 452 626 752 
1001 622 203
27.4キロ(avr650)

9:00男子~44歳
9:05男子45歳~
9:10女子
というウェブスタート。

フルマラソンの持ちタイムも
過去の記録関係なく、
若い男子が前という理不尽につき、
トレイルでの渋滞を少しでも回避する為に、
スタートダッシュが必須!

直子姫のスタートダッシュに着いていき、なかなかのハイペーススタート。
宝ヶ池で一瞬だけ女子1位(笑)

トレイルに入るまでは2位

序盤登りで女子に抜かれるも、
ピッチが速く小柄で登り強い女子なのに、
無言だからなかなか男子をパス出来ない。
見かねて「右通ります!」と声かけると、
前の女子だけパス出来て、
自分はなかなか譲ってもらえずパス出来ない~マジか~(@_@)

一つめピーク石鳥居までは登り渋滞にイライラ(>_<)
ようやく幅のある下りトレイル!
走れてテンションアップ!
ガンガン走ってパスパスパス♪
第一エイド朝鮮学校1時間7分くらい?
ハニーアクション補給。
二つ目大ピーク大文字山は無理しすぎず。
一人女子にパスされ4位。
登りが弱い。
その代わり今回下りは勇気出してスピードにのる!

のってたけど、
鴨走オリャエイドでストップ水分補給♪
狭い下りになるとやはり渋滞になり、
躊躇していると女子にパスされ6位。
パスもまだまだ下手くそ。

第二エイド日向大神宮タイム??
ジョミ補給。フラスクにポカリ追加。
今回気温高めでしたが、
水分はフラスク200ミリリットルのみで軽量化。
エイド3か所に私設エイド2か所でじゅうぶん足ります。寒がりなので。

ロードの将軍塚登りも無理しすぎず。
抑えつつもパスしてもパスされたのは一人のみ。
青色ランパンランシャツランナーには抜かれた。
抜きつ抜かれつしたロードガチランナーさん。

鴨走由美さんエイドで水分補給♪
よし!ここから下り!攻める!
と、気合い入りすぎ、下りの湿った大岩場でパスしようとし、
スリップし大転倒(>_<)
後から聞けば一番転倒の多いポイントらしかった(T_T)

左半身を顔まで強打(>_<)
勢いありすぎて受身も出来ず、
痛いというよりクラクラ~(@_@)
ふらついて、まっすぐ進めない…
「大丈夫ですか?」と声をかけて下さったランナーさんに、
「顔どうなってます?」と尋ねると、
見た目大した事なさそうなんで、
とりあえず足はあるから走れるか?で走る!
ちょっとふわ~っとしてるから慎重に。
清水山の下りは少し感覚を取り戻す。
ロードに出て鴨走よしさんの声援、
なぜか?「大丈夫か~?」と、聞かれたので、
「こけた~顔うった~」と伝え走る。
トレイル手前で前の女子が見えた!
が、なかなか距離が縮まらない。
と、思っていたら後ろから私がパスされた~(@_@)7位に転落。
トレイルに入るとついて行けなくなり、
足場も悪いので慎重に。

第三エイド泉涌寺でメダリストジェル補給。
ロードは比較的走れる。
稲荷山に入り足つりしないように、
朝トイレ行列で拾ったマグオンのスティックを半分。
転倒時から一緒だったランナーさん?と、
登りで抜かれ下りで抜き返すの繰り返すのおしゃべりラン。
残り2キロの激下りで2度目の転倒(>_<)
今度は前に転けたので、手を打ったくらい。
激下り終わってからは全速力!

ゴールに飛び込んで止まったら再びクラクラ~(@_@)
ま、しばらく休んだら落ち着いて、
鴨走大忘年会も思いっきり楽しめました♪
初の転倒レースとなった東山でしたが、
下りでスピードに乗る爽快感を久々に思い出した楽しいレースでした♪
応援ありがとうございました(^_^)

※塩タブレット5個は暑かった前半メインに食べきり
1時間28分登り区間でセンパー(酔いどめ)

ラップタイムの取り方を覚えないと、
今後の目安にならないな(。-∀-)

大好きなレースですか、
男子を400人超パスしないといけないので、
谷側の悪路を気を使いながら走らなければいけないのは、
かなりの肉体的精神的疲労が伴う。
実際、危ない目に何度かあった。
スタート位置をある程度のタイム順に
なんとかして欲しいな~

01 : 00 : 53 | レース | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
東山36峰MM結果♪
2015 / 12 / 13 ( Sun )
3時間7分29秒
年代別4位

大転倒して左半身強打(>_<)
顔も強打(>_<)
入賞逃した~悔し~(@_@)
また、来年頑張りマッスル~♪
応援ありがとうございました(^_^)
15 : 30 : 25 | レース | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
夏ぶりぶりの箕面&尼崎♪
2015 / 12 / 03 ( Thu )
大阪ロードレース30キロ明け、
ほぐしに仕事前に箕面で朝ラン♪

滝ノ道ゆずるくんと( 〃▽〃)

坂道楽し♪

箕面の滝でごさまいま~す♪

ジャンプ~♪

一人じゃ絶対にしないスピード練習
尼崎ナイトランナーズに行けばなぜかテンション上がる夜ラン♪

練習メニュー
100×5流し
1500×3+1000
5:54(Avr3:47)
6:07(Avr3:56)
6:07(Avr3:56)
4:00(Avr3:47)
一本目ストライドでガシガシ走って後半グダグダ
二本目でやめようかと思いつつ、
ゆっくりでもいいからと三本目。
三本目でやめようと思いつつ、
前を走るピッチ女子目標になんとか。

ラスト1000なら遅くとも5分頑張れば終われる!
スピード上げたら気持ちも上がって、
ラスト笑いながら走ってました♪
トラベルミンなして気持ち悪くならんかった\(^o^)/

冬も山にトラックスピ練に頑張りマッスル~♪









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