制限時間50分のセットRUN♪
2012 / 02 / 21 ( Tue )
先日、娘が風邪をひいて塾を数日休みまして、
その補習授業をしてくれるとのことで、
帰る時間がハッキリとわからず最短1時間半かもとのこと。

ラン出来る服で塾へ送り、
そのまま末広公園の駐車場へ、
1時間まで無料なんです。

お風呂に入る時間も考えると、
RUNの制限時間は40分。
坂道なしの武庫川河川敷のみのRUN♪

1キロ 4:49
うんうん。この調子。

2キロ 5:12
あれ?なんで落ちたの?

3キロ 5:07
もうちょい上げないと8キロ走れんな~
そうだ!縄跳びのイメージで行ってみよう♪

4キロ 4:33
あ~あげすぎた!
で、折り返し~

今日は風もほとんどなく、
5キロ 4:54
うんうん。この調子。

6キロ 5:03
あれ?ラスト上げていかなくっちゃ~

8キロ 39分53秒
(ペース 4:59)
ぎりぎり40分間に合ったRUN♪

その後、体からの蒸気で、
くもるメガネと格闘しながら、車で帰宅。

10分ほどですが、体が冷えまして。
お風呂の給湯ボタンを押してから、
縄跳びインターバル♪

[片足飛び30回+二重飛び10回]8セットのつもりでしたが、
しょっぱなからひっかかりまくり~

一度冷えた体が思うように動かず、
必死で飛ぼうと思うと、
足の指先で地面をつかむように飛んでいると、
よくわかりました!

あ~それでフォアフットっぽくなるから、
縄跳びのイメージで飛ぶとスピード上がったんか~と納得。

納得したものの、
体はもう動かないので、
縄跳びインターバルは5セットにて終了~

短い時間ですが、
それなりに負荷のかかったトレーニングでした♪
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コメント
--*☆*Happy Birthday*☆*--

ゆるりんさん、こんばんは。
お誕生日、おめでとうございます。

何や知らんこないだから、2月22日という日付がやたらと目に入りまして(笑)
僕のICOCA定期券の期限が2月22日。
スーパーで買ったきな粉エクレアの賞味期限が2月22日。
2月22日締め切りの仕事まであり…。

そんな訳で、忘れることなく、無事に今日を迎えました^^
ちょっとホッとした(笑)

ゆるりんさんに、素敵な1年が待ち受けてますように^^
お互い、いい年の重ね方ができたらいいですね^^
by: おっとー * 2012/02/22 00:00 * URL [ 編集] | page top↑
--おっとーさんへ--

おっとーさん、おはようございます。
> お誕生日、おめでとうございます。
ありがというございます♪

> 何や知らんこないだから、2月22日という日付がやたらと目に入りまして(笑)
> 僕のICOCA定期券の期限が2月22日。
> スーパーで買ったきな粉エクレアの賞味期限が2月22日。
> 2月22日締め切りの仕事まであり…。
そのきな粉エクレアはさぞやおいしかったこととe-348

> そんな訳で、忘れることなく、無事に今日を迎えました^^
> ちょっとホッとした(笑)
何かおどしでもかけてたみたいじゃ~ないですか(笑)

> ゆるりんさんに、素敵な1年が待ち受けてますように^^
> お互い、いい年の重ね方ができたらいいですね^^
はい!今年もきっとステキな1年になるはずです!
イロンナ経験と学びを重ねて、成長していきたいです!
by: ゆるりん * 2012/02/22 06:09 * URL [ 編集] | page top↑
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なるほど縄跳びでフォアフットですね♪
縄跳びしながら走ったら速く走れるかな?(笑)
by: Masahiko * 2012/02/22 07:08 * URL [ 編集] | page top↑
--Masahikoさんへ--

> なるほど縄跳びでフォアフットですね♪
今まで意識してなかったんですけどね。

> 縄跳びしながら走ったら速く走れるかな?(笑)
正直、めちゃめちゃキツイ割に遅いかと(笑)
by: ゆるりん * 2012/02/23 03:32 * URL [ 編集] | page top↑
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