ケガを内側からもケア~♪
2012 / 09 / 14 ( Fri )
捻挫から一週間。
ゴッドハンド曰く、
『さすがに毎日来てるだけあって、程度の割にはすごい治りが早いよ』と。
火水はお灸、木曜は休診で今日は鍼など。

毎日、接骨院通いで外側からのケアはしてもらっていますが、
内側からのケア、つまり食事は主婦ですから自分で出来ます。

グルタミンが筋肉のダメージを修復するのに良いとのMasahikoさん情報により、
調べてみると運動出来ない時の筋肉の維持にも必要で、
他にも胃腸粘膜の保護する働きがあるとのことで、
これは、積極的に取り入れようと思いまして。

食品にはトマト、納豆、海藻、乳製品などに多く含まれているとのことで、
早速、食事メニューに取り入れました。
9日晩御飯
つくねバーグ、厚揚げステーキ、わかめと豆腐の味噌汁etc…
10日昼ごはん
ゴーヤのお浸し、淡路産いちじく、納豆ごはんetc…
10日晩御飯
ささみとキュウリの棒棒鶏、わかめとじゃがいもの味噌汁etc…
9月12日昼ごはん
なすのひき肉はさみ揚げ、冷奴etc…
12日晩ごはん
かぼちゃの煮物、あじのみりん干し、おくらと豆腐の味噌汁etc…
14日晩ごはん
ぶりの塩焼き、れんこんのきんぴら、おくらとえのきの味噌汁etc…

トマトはほぼ毎日、
低カロリー高たんぱくでビタミンたっぷりな食事内容。

間食も甘いものを控えているというより、
ナッツとチーズやフルーツを食べるとお腹がいっぱいで、
ケガしてからあまり食べず。

なんとなくアルコールも良くない気がして、
涼しくなったこともあり、やはりケガ以来飲まず。

まるでダイエットのお手本のような食生活。
実際、体重は変わらず。

と、言っても、外食もあり、
昨日のお昼、ホテルビュッフェスタイルの食事は~
13日お昼ご飯
サラダが行列していたので、先にメイン。
後からサラダと思ってたらなんだかお腹いっぱいになり~
13日スイーツ
スイーツ食べてからサラダとパスタと思ってたけどここで満腹。
さらに晩ごはんを食べた後、胃痛で苦しむはめに…

もちろん走ってはいませんが、
痛いところがあるというのは、
それを庇うためにイロンナ所にひずみが出まして。

例えば、奥歯が痛くなったり。
これは痛みに耐えようとして歯を食いしばっていたからみたい。

右足の甲は常に緊張していて、
正座しようとすると、すぐ攣りそうになります。
ヨガレッスンすると体のあちこちが緊張して、
かたくなっているのがわかります。

体が緊張すると、心も緊張するのか、
とにかくすぐ疲れて睡魔がすごい。
夜の車の運転がちょっと怖いです。

とりあえず、平地を歩くのはほぼ問題なく、
階段は下りる時は手すりがないとちょっと不安。

あまり大事にし過ぎず、ほどほどに動かしながら、
食事も睡眠もバランス良くで、
続けられるケアーをしていきたいと思います♪
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コメント
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美味そうだな~
トマトは食べれませんが。

何気に睡眠は脚の疲労回復にも絶大ですよね。
復活期待してますよー。
トマトは食べれませんが。
by: 怪盗紳士 * 2012/09/14 22:42 * URL [ 編集] | page top↑
--怪盗さんへ--

え?怪盗さん、トマトダメなんですか。
それ、うちの子と同じじゃないんですか(笑)
息子は最近体作りに興味津々なので、
トマトをはじめ野菜をよく食べるようになりましたよ~

ここの所、ホントによく寝るようになり、
復活した時に走るより寝る方がシアワセになってると、
それはそれで困るな~と。
by: ゆるりん * 2012/09/16 19:59 * URL [ 編集] | page top↑
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