夏ぶりぶりの箕面&尼崎♪
2015 / 12 / 03 ( Thu )
大阪ロードレース30キロ明け、
ほぐしに仕事前に箕面で朝ラン♪

滝ノ道ゆずるくんと( 〃▽〃)

坂道楽し♪

箕面の滝でごさまいま~す♪

ジャンプ~♪

一人じゃ絶対にしないスピード練習
尼崎ナイトランナーズに行けばなぜかテンション上がる夜ラン♪

練習メニュー
100×5流し
1500×3+1000
5:54(Avr3:47)
6:07(Avr3:56)
6:07(Avr3:56)
4:00(Avr3:47)
一本目ストライドでガシガシ走って後半グダグダ
二本目でやめようかと思いつつ、
ゆっくりでもいいからと三本目。
三本目でやめようと思いつつ、
前を走るピッチ女子目標になんとか。

ラスト1000なら遅くとも5分頑張れば終われる!
スピード上げたら気持ちも上がって、
ラスト笑いながら走ってました♪
トラベルミンなして気持ち悪くならんかった\(^o^)/

冬も山にトラックスピ練に頑張りマッスル~♪









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コメント
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あら
箕面の滝道やわ♪

走るのなら滝より上の市道を北摂霊園方面の道が景色も良く適度に勾配あって走っていて楽しいコースだと思ってるんですが♪
マイコース(笑)
by: ちょーみん * 2015/12/08 20:50 * URL [ 編集] | page top↑
--Re: ちょーみんさんへ--

夏は下った滝道を登ってみました。
レース明けでまだ疲労もあったので軽めで。
次回は滝より上の市道をガッツリ楽しみたいです♪

by: ゆるりん * 2015/12/09 23:29 * URL [ 編集] | page top↑
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