2017別府大分毎日マラソン結果♪
2017 / 02 / 05 ( Sun )

トイレ2.5回行きました~(@_@)
別大はトイレ少ないです(笑)

なのでデンジャラスなレースでしたが、
攻めたし悔いはないです!
ええ仕事したしね♪
応援ありがとうございました(^^)
18 : 09 : 42 | レース | トラックバック(0) | コメント(20) | page top↑
2016福知山マラソンレースレポ♪
2016 / 12 / 19 ( Mon )
肉離れはようやく癒えてきて、
キロ5分半で15キロ走れるまで回復。
東山はDNSしましたが、
加古川は走ります!

…と、思ってたら、
先週の金曜日の夜にエコキュート(給湯器)が壊れまして。
土曜の朝ラン後に水かぶったら、
わかりやすく喉風邪ひきまして(>_<)
1週間、通い風呂生活につき、
もう走る事はないかも…

福知山マラソン、
女子総合で20位に入ってました。
結構、いい順位じゃないかと。

福知山前は初めての糖質制限

おからキッシュ

おからバーグ
豆腐におからに鶏むね肉を中心としたタンパク質に
きのこ類を多用して1キロ落としたものの…
レース2日前からは食べまくり~

大阪の時よりグレードアップした、

オムライスグラタン

パンケーキにはアイスも(//∇//)
夜はカレーにパンとごはんを両方食べる!
結果2キロ増量⬅食べ過ぎ

レース当日
4:30起床・入浴
5:00グリーンスムージー
5:30チビゆかりおにぎり2・具なし味噌汁
6:30抹茶カステラ6切れ・コーヒー
7:30抹茶カステラ2切れ
8:30ゼリー飲料
9:30グリコ?ゼリー飲料
10:00アミノバイタルゼリー

5:30すぎに出発し、
運転しながらカステラの切れ端を食べてたら、量がわからず食べ過ぎたなと。

7:10到着予定でしたが、
福知山インター降りて道を間違え、
7:30着。
前回の黒井城の時も高速をおり間違えるという失態があり、
移動の緊張感が相変わらず課題。
移動ですでに疲労してる(笑)

トイレは家でも西紀SAでも会場についてからも、みつけたらとにかくトイレで、
レース40分前にも行けてスッキリ!
の、はずだったんですが…

8:30 受付・買い物・ブログ村陣地へ
朝早くからカブさん設営ありがとうございました(^^)

参加賞もらいわすれてたので、
取りに行きがてらトイレなど。
この時は雨も降っておらずさほど寒さを感じず。

長袖インナー・手袋・ホットジェル・腹巻き・カイロetc…寒さ対策はイロイロ準備していたものの、ホットジェルを少し上腕と太ももとお腹に塗っただけ。

ノースリ・短パン・ゲイター・アームに長袖カッパを羽織ったのみ。

後から、大会から支給されていた、
ビニールをカッパの下に着ておけばよかったなと。
カッパがlong丈でレース5分前には脱いだんですよね。まさかあんなに雨が降るとは思わず(>_<)

まさかのじぇーてぃーさんも登場し、
室内なのでシューズではなく時計撮影♪

9:30鴨走集合場所へ行くも誰もいない?
が、えむさんとサトさんに会えました(//∇//)
忘れ物を陣地に取りに帰り、
もう一度鴨走集合場所に戻ると皆様いらっしゃってやれやれ~

記念撮影してトイレへ
固定の?トイレは大行列だったので、
まだならび始めないであろう後ろの方のブロックの仮設トイレへアップがてらダッシュ!
予想通りすいているし、
ボランティアの方が「トイレ男小」とか段ボール手描きの看板を持って誘導してくれるのでスムーズ。

10:00前にAブロック入りすると、
先頭から数列目で見渡せばサブ3や国際女子だらけ💦
会話の内容にビビりながらも、
とりあえずスタートは下りやし、
周りに迷惑かけないようにダッシュするつもりで(笑)

待っている間に雨がパラつきだすし、
今から向かう山の方の空はかなりのどんより雲でまたその動きか早い。
これは荒れそう~
と、気づいたのがちと遅かった(>_<)

体を温めるように火の呼吸をしながら
丹田に意識を集中
10:30スタート

☆ガーミンラップ
402 411 419 418 420 424 427 433 421 431
427 429 433 424 425 425 429 425 427 426
425 426 429 429 428 431 429 429 429 430
440 429 434 439 433 450 437 457 558 447
439 457 317(459) 
スタートはやはりキロ4
410で行くと言っていたサブ3にちょいついていってみる。
アカンアカンと少しづつペースダウン
というか、もう足が痛い(>_<)
左足裏痛からスネのダルさ

前回の大阪も序盤から足の痛みとダルさがあったから、
我慢してれば治るかも?と相変わらず丹田に集中

数キロでえむさん&サトさんのぐわぁアフロからの熱い声援
この時は元気に応えれました♪

かわいい鴨走ファミリーの応援♪

ファミリーの奥様がカメラマンです!

同じく国際狙いの30代の鴨女に、
序盤でさらりとかわされてから
しばらくは後ろについて走ってました。

向風が強いからなるべく男子の後ろを走る
サトさんがコメントで書いてくれましたが、
吐き気が出なくなったので、
ピッチ走法からストライド走法をメインに走るようになりました。
だから足も痛くなるんだろうな~(@_@)

風は冷たいものの
スピードが出ているせいか?
丹田を意識しているせいか、
さほど寒さは感じず。走れてるしね。

足の痛みが増さないように、
給水所では水を必ずとって、
口に含んだ後、残りを左足にかける。
スカイウォーターは2回くらい飲んだだけ。基本は水派です。

ここからレポが止まってしまってたので簡単に終わらせます。

中盤から後半は冷えによる腹痛に足痛で
意識を丹田に集中出来ず失速。

3時間10分切りが無理とわかった時点、
39キロでトイレ。
お腹は解決したけど足の痛みが増して、
上げることも出来ず終わってしまいました。
応援の期待に添えず残念な結果になり、
なかなか気持ちが上げられない日々です。

加古川は寒そうなら、
ホットジェルと腹巻きで寒さ対策します。

タイムは狙えないので目標をどう設定したらいいか不明。
走れるかとても不安です。

☆補給
スペシャルドリンク
メダリスト9000を水で、
ジョミ・マグオン・メダリストジェル・マグマを溶かす
(ハニーアクション入れ忘れた)
20キロマグオン
25キロハニーアクション
30キロジョミ



08 : 30 : 30 | レース | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
2016黒井城トレイルランレース結果&レポ♪
2016 / 11 / 27 ( Sun )
福知山の残念な結果に、
たくさんコメントありがとうございました(^^)

足の痛みはやはり軽く肉離れしていた様で、
2日後接骨院に行ったら内出血してました(>_<)
今は普通に歩けるまで回復(^_^)v

11月12日(土)

黒井城トレイルランに参戦♪

7.3キロ累積標高600メートル

つまりは斜度30%
(参考までに六甲山のロードで13%くらい)
スタートダッシュせんと渋滞に合うなと思い招待選手の後を追走!
あ、ちなみに大阪後から足底筋が痛くて無理せんかったら参戦していいかな?と思ってたのを忘れてました(笑)

山頂はこんな所。
試走に行けなくて5日前にお一人様試走。
標高は300メートルなので山頂3回遊べました♪

レース当日は美しい雲海(//∇//)
レース中は見れない時間帯で残念(>_<)

コースは山頂2回を別ルートで2周するんですが、
1回目山頂で左足のスネがつったのか?
痛くないけど麻痺して感覚なく、
下り踏ん張れないので道を譲ってゆっくり下山。
このまま感覚が戻らなければ危険で棄権みたいな!?
7キロのレースでまさかのDNF!?

制限時間3時間あるし、
歩いてでも完走出きるか~と、
下山後に畦道ジョグしてたら痛みが!
痛いけど感覚があれば大丈夫。
2周めの登りで先程の下りでだだ抜かれした女子二人をパス。
下りは安全第一!

結果はギリギリ入賞の女子総合6位でした。
記録1時間5分

試走の感じで1時間は切れると思ってたのでちょい残念でしたが、
ケガなく?終われてやれやれ~(*´ω`*)

総合優勝の招待選手に施術していただきました(//∇//)
左足の捻れが少しあるとの事で、
それから毎朝足裏と体の裏側を伸ばすストレッチをして、
ゆるジョグでフォーム修正。

接骨院では肩から足裏まで30本くらい鍼を打っていただき腰に左右差修正テーピング。

これで福知山なんとか走りきれるかな~と思ってましたが…
次は福知山のレースレポ書きます(^-^ゞ


16 : 52 : 06 | レース | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
2016福知山マラソン結果♪
2016 / 11 / 23 ( Wed )
ネット3:13:54
グロス3:13:59

3時間10分切りを目標に挑みましたが、
足もお腹も耐えきれず~(@_@)
39キロで走れるように!と
前向きにう●こ行きましたが、
足の痛みが増してかなりキツかった(>_<)

天気予報ハズレで苦手な寒い風雨のわりには、
悪い結果ではなかったかなと。
大阪マラソンはまぐれじゃなかった事に一安心(*´ω`*)

しかし、足が逝ってしまったので、
しばらくケアーに専念します!
応援ありがとうございました(//∇//)

16 : 42 : 22 | レース | トラックバック(0) | コメント(32) | page top↑
2016大阪マラソンレースレポ♪
2016 / 11 / 03 ( Thu )

まだお尻の筋肉が痛いので、
3時間ほど六甲山ゆるトレランしてきました♪

1日の篠山マラソンのエントリーでスマホがカタマって?娘に助けてもらいました~(*´ω`*)
パソコンやスマホは子供達の方がすでに詳しくオカンは有りがたく教えてもらってます♪

今シーズンのフルは先日の①大阪に続いて、
②福知山③加古川④別大⑤篠山の5本です。
ガチな公認フルばっかり~(@_@)
ご一緒する皆様、よろしくお願いします(^-^ゞ

あ、間に2本トレイルレースが入ります。
ケガしないようにヨガでしっかり回復!
風邪ひかないようによく食べてよく寝る!
そんな感じ~(~▽~@)♪♪♪

では、大阪マラソンのレポ。1回限りです(笑)

前日チャリでお出掛けしたら左のお尻の上の筋肉が痛い(>_<)
水曜日の最終刺激走で違和感を感じてた部位。
慌てて接骨院へ。
筋肉の張りとのことで太もも裏と腰をぐりぐり解してもらう。

昼はオムライス

デザートにパンケーキ&ブラックコーヒー

夜はパスタに~

ピザ食べ放題!これはほんの一部。
そしてカフェラテ。
カフェイン抜きとかしない。
今だかつてないカーボイン(笑)

久々に53キロまで増えた体重。
ウェイトコントロールは失敗~(@_@)
女子デー前だしストレス満載で、
久々によく食べました。
直前でどうしようもないので、
今回はパワー系のランナーで攻める事に決めたのでした(笑)

帰宅後、20時からようやく準備。
最近早起きもしてないので念のためスペシャルドリンクを作って冷蔵庫へ。

11時半寝床(ヨガマット)につくも珍しく眠れない。
バイトから帰宅した息子が毛布かけてくれて暖かくなったら寝たみたい。
午前2時~目覚ましが鳴る4時半まではぐっすり。

当日4時半起床・トイレ・入浴・トイレ
起きたらスッキリすぐ出ます。
ゆるめですが、出ないよりいいので気にせず。
ちなみにお風呂入るとさらに出ます。
ほぼ便秘知らず。

朝食
①5時…野菜ジュース・コーヒー・味噌汁具なし・ヤクルト2
カステラ4きれ・チビゆかりおにぎり2・バナナ
②6時…バランスアップ
③7時…ゼリー飲料
8時…芍薬甘草湯・だらにすけ
④8時半…アミノバイタルゼリー
スタート20分前までスペシャルドリンクちょびちょび
☆スペシャルドリンク…スーパーメダリスト9000・マグマ2・メダリストりんご・ジョミ2・マグオングレープフルーツ・ハニーアクション2

今回初投入したのは、
大阪マラソンエキスポで試飲して気に入ったメダリスト9000!酸っぱくない。

UTMFで効くとお店の人の一押しでしたが、
大阪マラソンのエキスポでそんな事言われてもな~と思い、
とりあえずフルマラソンに効く飲み方教えてと言うと30分前がいいと。

結局、レース前に急に飲むのが不安で、
前日に500ミリリットルの水に溶かして飲んだ。
ウォーターローディングもした事ないけど、それっぽくなったのかな?

当日はスペシャルドリンクにも混ぜた。
レース後にも飲んだのでかなり豪勢に飲んだね。

他にもイロイロいっぱい飲んだから、何がどう効いたかは不明だけど、レース中もレース後も疲労回復が早い気がする。

最寄り駅5:46発の電車に乗車。
西宮北口、大阪、森ノ宮と乗り換え駅ごとにとにかくトイレ。
お行儀悪いながらも電車内でバランスアップやゼリー飲料などちょこちょこ食べる。

森ノ宮駅のトイレがかなり行列で、
7時集合に遅刻。ごめんなさい💦
鴨走とブログ村の皆様に…というかどちらも人数多くて準備もあってきちんとご挨拶出来ず(>_<)

鴨走♪

ブログ村♪
とりあえず、集合写真にはおさまる。

コッコさんとSugiさんが荷物預けに移動を始めたので、
それに便乗して後ろについていく。

荷物を預けさてどこのトイレに並ぼうかなと。
し~やんさんに教えてともらったトイレへ。

並んでる人は少な目でしたが、
女子トイレ、なんか進むの遅いな~と思ってたら、
2個あるうちの1個が故障してました(>_<)

なので待ち時間でしっかりストレッチ!

8時すぎにトイレ済ませ整列
Bブロックの比較的前の方

影だから肌寒い。
スタート5分前まで100均カッパを着用し、
ブログ村メンズと談笑。
お陰さまで落ち着きました。

9時スタート。
走りだしから左足が着地でピリっとする痛さに重さ。
完走できるか不安がよぎる痛み。
なるべく足を使わないように祈るような思いで走る。

体が温まってきて足の痛みがひいてくるも今度は腹痛(>_<)
どこでトイレに行くか迷う程。

でも決めていたんです!
シーズン1本目のフルマラソン。
自分の走力がわからない。
ならば自分の思い込みを捨てる!
自分の壁を破る!

リラックスしながらも意識をエネルギーの源である丹田に集中し、
痛みを逃す呼吸を実践。

ある程度のトラブルは覚悟していたので、
どう対応するか考えながらも、
少々の痛みがあるのを走れない言い訳にしない!

3時間20分切りを目標にしていたのでAvr444
オーバーペースを感じつつ、
いつ走れなくなるかもとの思いもあり、
自分の感覚を信じて攻めました!

近くを走ってたバニーちゃんが大人気で、
ジェラシーから引き離しにかかったというのも事実(笑)

最初の給水所はスルーしながら、
どんな状態か確認。

聞いていた通り、
表示も分かりやすく縦に長い。
2つめの給水所から水を混雑の少ない後ろの方でとる。
給水所が多いので一口含む程度に。

この練習が効いて、
ブログ村17キロ⑥給水所では、
皆様に元気にご挨拶が出来ました\(^o^)/
…が、ここで唯一、給水失敗~
でも、給水所いっぱいあるのでノープロブレム!

13キロ過ぎたくらいからスペシャルドリンクを少しづつ補給。
25キロ以降はジェルをあけて手に持ちながらやはり少しづつ。
31キロ?まいどエイドは水が待ちどうしくて…
ぶどうをみつけて2~3歩後退
3粒いただき2粒かじりました。
ぶどう食べやすくて、水分とミネラル補給が出来るので、
トレイルやウルトラのレースでお気に入りなんですが、
フルで固形物食べたの何年ぶりかな?

暑くはないけどスピードが出てる分、
消耗は早いはずだし、
コースは高架下で影が多くて涼しいですが、
耳の後ろをさわるとザラリ。
汗は乾いてるけどかなり発汗あり!

後半は足つり予報を感じたら
塩タブレットをカリカリ。
4個全部飲んだので、
それでもダメならコムレケア飲むつもりにしてましたが大丈夫でした。

暑さは感じないものの、
冷却と痛み予防の為に、
足に水をかけて冷やしながら走りました。

ゲップは数回出ましたが、
吐き気はなかったので、
とにかく走れるのが有りがたく楽しい♪

南港大橋だけは足つりしないように、
ピッチで登りましたが、
今回、後半は思いきってストライドでさらに攻めました!

最後は気合で吠える!(笑)
あ~~~~!!!
と叫びながら奮い立たせるように走ってたので、
周りのランナーさんビビったかも💦
そんなこんなで失速する事なく走りきる事が出来ました!

ブログ村給水所に移動応援、
自分から気づく事が多いほど冷静でしたが、
思いがけない場所での声かけにも反応できる余裕もありました。

ただ、今回はぐんぐん進んだ感じで、
序盤の苦しさを覗いては、
距離も時間もあまり意識してなかったんです。

もちろん10キロ20キロと腕のバンドに書いた目標タイムと比較はしたんですが、
あれ?貯金が増えていく??
計算が面倒…というか出来ないので、
とりあえず目標を3時間15分に上方修正。

15~30キロくらいでFIREさんと何度かお会いし、
30キロくらいでなーくんに軽やかに抜かれ、
40キロくらいであやたさんをキャッチしたかな?くらいは、
なんとな~く覚えてます。
意識はしっかりしてて会話も成り立ってたはずですが、とにかく距離がわかってない。

レース前はプレッシャーから、
孤独感を募らせてしまい、
息苦しくて寂しくて…

沿道の絶え間ない応援に手を振ったり、
ガッツポーズで応えたり。
全てがパワーにかえられました。

全然一人ちゃうやん!
こんなにいっぱいの人に支えられてるやん!
時々ウルっとくるくらい、
感謝いっぱいのレースでした。

応援ありがとうございました♥

☆レース中スペシャルドリンクなくなり追加補給
ジョミ1・マグオングレープフルーツ1・塩タブレット4

◎シューズ…アディゼロタクミレンブースト➕コオノエインソール
左足親指下にデカい水ぶくれ
左足人差し指の爪が瀕死
右薬指血豆ちゃん

足の痛さは覚悟してスピードの出るシューズ
フィット感とグリップ力の増すインソールを使用しました。

◎ガーミンラップ
533 415 422 434 428 431 426 436 427 432
426 427 426 423 428 432 428 421 434 423
427 423 416 426 423 423 426 429 426 429
427 427 431 443 431 427 435 438 433 428 
436 429 401(416)
19 : 59 : 59 | レース | トラックバック(0) | コメント(4) | page top↑
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