2017篠山マラソンレースレポ♪
2017 / 03 / 07 ( Tue )

今日は午後からゆるゆる六甲山♪
スピード出なかった篠山マラソンにつき、
足のダメージはないですが、
疲労は満載で気が付けば歩いてました。

篠山マラソンの記録を忘れないうちに。
前日のお昼ごはん

シャウエッセンと小松菜とまいたけの
和風ガーリックパスタ

ジムでスポーツ整体の体験
ヨガレッスンを受けて、
マッサージチェアで癒されまったり。
晩ごはん

久々に家族四人揃ってるから焼肉にしようと思って帰宅したら、
夫が出掛けてたので焼肉定食

21時からアナ雪が始まり、
つい見入ってしまい、
結局、いつもと同じリビングソファーで寝たり起きたり。

当日
4:00起床入浴。
トイレでスッキリ♪
5:00 グリーンスムージー・ヤクルト・具なしみそ汁・チビゆかりおにぎり1・だらにすけ1

5:50出発 コーヒー・カステラ2

6:50到着 具なしみそ汁・チビゆかりおにぎり3・ヤクルト・野菜ジュース
トイレ…この後もトイレ見るたびにトイレ

7:40コーヒー・カステラ2
スペシャルドリンク準備預け・お土産購入・Tシャツ受け取り

8:30 鴨走&ブログ村陣地?ご挨拶

今年は鴨走会長がお仕事でDNSにつき、
ミニオンが目印の陣地

9:00 ウィダーインゼリー鉄1
9:30 アミノバイタルゼリー1・芍薬甘草湯1・塩タブレット1

☆スペシャルドリンク
os1にハニーアクション・ジョミライト・グリーンマグマ・マグオンレモン・メイタン黒・メダリスト5500を溶かし100ミリリットル✖4…20キロ~35キロ
(暑い時は15キロと40キロにも預けた方がいい)
手元のハードフラスクに100ミリリットル

☆補給食…ジョミライト・ハニーアクション・マグオンレモン・メイタンゴールド
・塩タブレット4
(マグオン・メイタン・塩タブレット2は使用せず)

☆薬
だらにすけ・コムレケア(使用せず)



9:50 鴨走集合写真

10:00 最後のトイレでお腹と太もも前にホットジェル

10:10 整列ブログ村メンバーと合流
長袖カッパを着てましたが寒くないので脱いでサトさんにお願いする

☆ウェア
青鴨ノースリ・短パン・ゲイター・アーム・ワイプグローブ
バフは日差しがあり暑そうでバイザーに変更

☆シューズ
アディゼロタクミレンブースト
コウノエのインソールプラス

10:40 スタート

☆ガーミンラップ
458 411 419 423 431 425 429 424 430 421
433 433 433 434 425 431 444 437 430 439
441 451 447 443 429 446 449 446 447 459
502 500 513 507 517 514 505 510 504 511
507 446 234(437)

篠山マラソンらしからぬ晴天。
寒いの苦手な私には好都合と思いきや、
重いからエネルギーが足りないのか?
単に重いからスピードが出ないのか?
上がる事なく落ちていく一方(´д`|||)

給水とスペシャルドリンクが恋しい展開!
20キロ毎に4ヵ所預けたスペシャルドリンクに、
手持ちのスペシャルもジェル2も塩タブレット2も飲んで、
それでもエネルギーや塩分足りずしし汁様2も頂いて、
吐き気と腹痛と足つり予報は回避できました。

メイタンゴールドは吐き気や腹痛の悪化が怖くて飲む勇気がなかったんですが、
25キロから30キロの間にマグオン飲めばよかったかなと。

今回、前日に受けた整体で、
肩が前に出ていて縦の猫背(ストレートネック)になっており、
腕が捻れて脇があいていると。

腕をまっすぐ引けばもっと足が前に出ると言われて、
腕ふりと胸をひらくを意識して走ったんですが、
それが悪かったのかスピードに乗れず。
肺が広がって内臓にはよかった気はしました。

10キロすぎから430が保てず、
未登録のトップに抜かれ
そこから元気な未登録男子に抜かれまくる。
コレは結構メンタルやられそうになるも、
20キロすぎからサブ3レベルの登録ランナーが落ちてきて、
自分も落ちてるけど皆もキツイんだろうなと。

そこへブログ村の応援団!
かなりキツイ中でスピードアップしたから、
まだ行ける?上げられる?と思ったのも束の間、
再び落ちていく。

30キロ折り返したら、
汗でビショビショに向風で寒かった~(@_@)
お腹にホットジェル塗っててよかった(*´ω`*)

未登録のランナーは速いし
登録のランナーは落ちてるし
風よけになってくれるランナーもおらず
ついに500オーバー

すれ違いでいつもは自分から声をかける事が多いんですが、
今回は声をかけていただく方が多くて、
何度もハッとさせられました。

35キロすぎに抜きつ抜かれつしていた、
私より数字の少し若い女性ランナーが、
「ここからやで!」みたいな声をかけて下さり、
離されながらも必死でお背中を追いました。
嬉しくてゴール後にお礼を伝えました。

私も見知らぬ人に35キロ過ぎてから、
励ましの声をかけられるくらい、
優しさと速さと粘り強さが欲しい!
そう、思いました。

40キロでハニーアクション飲んで、
手足ははビリビリに痺れてますが、
そこからは必死のストライド!


それにしても、
篠山マラソンは4回目やのに、
こんなにアップダウンきつかったかな~?
山に行ってないからかな~?
人は忘れる生き物だから、
またチャレンジ出来るんかな~?

マラソンはムツカシイと思いながら、
ゼーハーしながら、
アホやな~とニヤニヤしたり、
応援の前ではスピードアップしたり。

ホンマにマラソンやな~と
楽しんでいる自分がいました。

結果は伴わないけど今シーズンのラストレースで、
そう思えたのが良い所o(^o^)o

ウルトラ並みに塩で全身ザラザラの笑顔
シシ3はしっかり達成!(笑)

来シーズンも頑張りマッスル♪
応援ありがとうございました(^^)
22 : 42 : 42 | レース | トラックバック(0) | コメント(8) | page top↑
2017篠山マラソン結果♪
2017 / 03 / 05 ( Sun )

10分切り所か20分切りもならず(>_<)
ゴール前はせめて22分切りをと必死でした~

お腹はしし汁のお陰で持ちこたえました(^-^ゞ

30キロ折り返しまでは暑く足つり予報が出たくらい汗だく(;´д`)
折り返したら下り基調なはずがまさかの向風で寒かった~(@_@)

キツイな~と思いながら、
マラソンやな~と楽しんでる自分がいました。
応援ありがとうございました(^^)
17 : 04 : 53 | レース | トラックバック(0) | コメント(8) | page top↑
2017別府大分毎日マラソンレースレポ♪
2017 / 02 / 22 ( Wed )
先週、数ヵ月ぶりに六甲山遊びしたら、
よそ見して倒木に激突し顔面負傷した、
本日44歳を迎えましたゆるりんだす!

目標の国際ランナーまで、期限が1年となりましたが、焦らずのんびりなこの頃♪

だからか?別大のレースレポが遅々として進まず(;A´▽`A

今後のレースに向けて参考にしたい事をとりあえず書いておきます。


☆ウェア
暑いと思ってアームカバーを外したのは失敗
曇りから雨も降りだした序盤は冷えたかも。
トイレにいった時の短パンの濡れかたでかなりの発汗があり脱水もあったかも。
トイレで止まってからはスピードが出ない事もあり冷えを感じた。
面倒でもアームカバーでの体温調節は大事!

☆シューズ
アディゼロタクミレンブースト
インソールはそのまま
薄手の滑り止めつき五本指靴下

今まで左足小指が浮いていたんですが、
足指全体を使うようにしたせいか?
レース後にデカい血豆発見!
レース中は痛みはまったく気にならなかったので、とりあえず問題なし。

☆テーピング
締め付ける感じや、
可動域が狭くなる気がして、
タイツははかなくなり
ゲイターの下にテーピングもしなくなりました。
肉離れがクセになったら困るので、
そろそろ脹ら脛のテーピングはしないといけないかな。

☆補給食
ハニーアクション・ジョミ・マグマ・マグオン
をメダリスト9000で溶かしてハードフラスクからちょびちょび
25キロ ハニーアクション
31キロ マグオン
37キロ ジョミライト
胃が大丈夫になったから、メイタンを取り入れてもいいかな?
腸にくるかもですが(。-∀-)

塩熱サプリを持っていたんですが、暑さを感じず飲まず。
湿度が高く脱水から下痢による腹痛になったかも?
曇り空で暑さを感じていなくても発汗を確認したら塩熱サプリは必要

☆体重
大阪53キロ
福知山55キロ
別府大分56キロ
レース直前とはいえどんどん重くなってる…
重さがあってもそれなりに走れるもんだなと(笑)
でも、やっぱりもうちょい軽くした方がよいかな。
ココは無理せずボチボチ。

☆ペース
519 431 431 436 429 430 430 433 429 428
424 429 427 427 427 431 434 432 429 437
427 439 433 436 431 438 434 433 438 440
433 450[トイレ0.5]446 842[トイレ2]450 453 504 457 459 450 
449 502 343(428)
スタートロス50秒
10キロまでは気持ち良いスピードでなるべく足を使わない
いつもの足の違和感や重さを感じましたが、
いつの間にか消えてくれました。

序盤は雨が降りだしましたが、
補給が少なくていいかも?と楽天的。
ラップ確認すると430で速いと思いつつ無理はしていないので攻める!
すれ違い区間で仲間にわかる限り声かけ。
折り返して少しキツさを感じたので少しスピードダウン
沿道の応援や海など景色を楽しみながらバンクをどう走ればいいのか模索する。
ハーフ前からのお腹の痛みを感じる。

あやたさんの背中を確認しついていく。
痛みは引いたり出たりを繰り返しながら、
25キロからはトイレ表示ばかりが気になる。
あやたさんにニ度追い付いて、
行くよ!笑って!など励ましながら、
実は自分も励ましている。
なんとか30キロを一緒に通過。

耐えてきたものの、
そろそろ出ちゃいそうで31キロのトイレへ→トイレレポへつづく

集中して走ったというより、
景色や応援含め、
別大の場や空気を楽しんで走った感じで。
緩やかながらアップダウンもあるし、
ペースはそんなに気にしてなかったかも?

トイレに行ってからは、
キロ5を切るのが精一杯でとにかく力が入らず。
補給をしてもパワーは感じられないものの、
沿道の応援に「ハイ!」と返事したり、
ガッツポーズで応えたりしながら、
とにかく気合いだけで走った!
それくらい別大の女子への応援はスゴかった!

応援がなければ走りきれなかったかも?
周りのランナーの力走のお陰かも?
不安を希望に変えてくれたレースでした。

大分の地で、
ゆるりん!鴨走!
鴨川!女子!2991!
知り合いの名指しから、
知らない人までも熱い声援、
ホンマに力をいただきました!

別大Tシャツ♪
応援ありがとうございました(*≧∀≦*)





08 : 29 : 29 | レース | トラックバック(0) | コメント(12) | page top↑
2017別府大分毎日マラソン食事&トイレレポ♪
2017 / 02 / 07 ( Tue )
レース二日後の今朝、
ようやく筋肉痛が癒えてきたと思って下船。
左足脹ら脛が痛い…
大阪の通勤通学の早歩きについてけない…
残念ながら軽く肉離れの診断( ノД`)…
しばしランオフ決定~

レース中に全てが出たか?というお腹は、
更衣室で腹筋がつって身動きとれなくなったものの、
大分のおされなお風呂に入って復活!

打ち上げで美味しく飲み食い出来たのに、
翌朝、2.5キロ体重が減ってました。
やっぱり食べ過ぎなんかな~?
ちなみに今はむくみで増えてます(笑)

さて、福知山に続いて、
今回もトイレに行く失態レースだったので、
食事レポから書きます。

レース前々日の夜はさんふらわあに乗船

乗船手続きの際に別大の参加ハガキを見せると、
船内レストランのバイキング500円補助券がもらえます。



節分だったので恵方巻きもありましたが、お昼に食べたのでパス
この他にそばやおでんも食べました。

レース前日朝、別府港に到着

港で7時~開店しているお店を調べて

朝 だんご汁
だんごは太~い平べったい麺で、
私のイメージしていた丸い団子じゃなかった。温まりました(^^)

バスで別府駅まで移動

散歩がてら浅見神社へ神だのみ
別府駅から歩いて15分くらい

別府駅11時 kinさんにお迎えに来ていただく

大阪組の皆様と田ノ浦で合流し
ほしこさんも加わり

kinさんオススメのお店へ

昼 焼そば
そばがカリカリしたのが混じってておいしかった(//∇//)
これ、目玉焼きトッピング注文したけど、生卵のような?

ビーコンプラザで受付済ませ

おやつ 地獄むしプリン
これ、食べたかったから会場にあってテンション上がった!
さんざん迷ってフグ雑炊も追加。

りょうたさんの運転、
kinさんのナビで、
サトさん、あやたさんとコース下見
後半はちょっとうとうとしてしまいましたが、
シンプルでわかりやすいコースで
良いイメージがつかめました。

ホテル帰宅後、小腹がすいて、
バナナとあんパンでおやつ

コンビニに散歩がてら飲み物など買い物



夜 まるやセット
ホテルの蕎麦屋さんがだしてる定食
ちょっと多いかな?と思ったんですが、
スタート12時やし大丈夫よね?と。

食後にヨーグルト食べて
寝る前に甘酒飲みました。

5時半に目が覚めて、
6時にスムージー

朝は7時半~ホテルのバイキング
これに納豆、ちびパン、コーヒー

ヤクルトが経営しているホテルで
なんとヤクルト飲み放題\(^o^)/
毎日1~2本はヤクルト飲むので、
遠征すると必ずヤクルト買うんですが、 これは嬉しかった(//∇//)

8時半にカステラ1切れとトマトジュース
だらにすけ服用

ホテル9時発のバスで別府駅に移動し、
サトさんと合流し、
時々、小雨がパラつく中、北浜バス乗り場へ徒歩移動

9時20分くらいの、うみたまご行きのバスに乗れました。
大型バスの中で女子一人でちょいビビった(笑)

9時半にうみたまごへ着いて、
カテ4のテントへ向かう。
橋の上は風が強いものの、
西風だったので折り返してからの追い風に期待する。

例年に比べればさほど寒くなかったものの、
10時にやむ予報の雨はまだ降っていて、
暖かいバスで待機するための行列に並ぶ。

並びながら飲むヨーグルト

1時間前にウィダーinゼリー
芍薬甘草湯服用

30分前に飲むはずのアミノバイタルゼリー忘れてた(((^^;)

☆レースの補給食
ハニーアクション・マグオン・ジョミ・グリーンマグマをメダリスト9000で溶かしてハードフラスクに
10キロ以降から上りでスピードが落ちる区間でちょこちょこ補給

26キロ ハニーアクション
31キロ マグオン
36キロ ジョミ

給水は基本は水
2回スポドリも飲んだかな

腹痛はハーフすぎから感じて、
痛んだりひいたりを繰り返し、
25キロくらいからトイレに行くか迷いだしました。

☆トイレ2.5回については…

31キロでアカンと思い行ったものの
1つのトイレに二人待ち。
15秒程立ち止まってたら、
少し痛みがひいた感じがしたので、
「次のトイレ何キロ先ですか?」
と、尋ねたけどわからない様子。
前で待ってたランナーさんが
「結構、あると思うよ」
と、教えてくれましたが、
「次に行きます!」と走り出す。
このトイレロスを0.5回とカウント(笑)

走り出したらヤバイ~(@_@)
沿道のお店のトイレ借りたら失格なんかな?
街中でお店があるから迷うものの、
こんなんで失格とか嫌や~

33.5キロでようやくトイレ
前の男子もトイレに曲がった!
しか~し、常設の建物の男女別!
水洗トイレ!
しかも洋式!
ラッキー!!!

ギリギリセーフでホッと便座に座っていると、
人が駆け込んできた気配!
「ごめん、ちょっと待ってね~」
と、汗で短パン半分しか上げずにトイレから出る。
(建物の中で外からは見えません)
だって、次の女子も切羽つまってるはず!

しか~し、再びお腹が~
トイレで補給しながら、
「ごめん、もう一回行きたいから頑張って!」
と、おかしな発言(笑)
彼女もタイツ半分上げで出て来てくれた!
そしてトイレごしに鯖街道の話とか。
鴨走Tがこんな所でも会話のきっかけに!
「完走出来るよね?頑張りましょう!」

このトイレロスを2回とカウント
5分くらいかな…
これ吐く方が早いかも…
吐く方が数倍辛いけど…

吐き気がなくなって喜んでいたのは束の間、
トイレ対策が今の課題。

ちなみに便秘はありません。
レース前もスッキリさん(笑)
アドバイスなどありましたら、
よろしくお願いします♪


23 : 53 : 53 | レース | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
2017別府大分毎日マラソン結果♪
2017 / 02 / 05 ( Sun )

トイレ2.5回行きました~(@_@)
別大はトイレ少ないです(笑)

なのでデンジャラスなレースでしたが、
攻めたし悔いはないです!
ええ仕事したしね♪
応援ありがとうございました(^^)
18 : 09 : 42 | レース | トラックバック(0) | コメント(20) | page top↑
前ページ | ホーム | 次ページ